Unutkanlık Kabusunuz Olmasın!

Unutkanlık Kabusunuz Olmasın!
Yaş ilerledikçe hatıraları, mekanları, kişileri hatta en ileri safhalarda en sevdiklerini 'unutma' kaygısı insanı kuşatır. Ancak günümüzde hemen hemen her yaştan insan 'Unuttum' sözünü sık kullanır hale geldi. Bu kabustan kurtulmanın sanıldığı kadar zor olmadığını belirten uzmanlar, belleği güçlü tutmanın püf noktalarını şöyle açıklıyorlar:
Her gün egzersiz yapın: Günde 30-45 dakika, haftada en az 4 gün yürümeye, iş saatlerinde daha çok aktif olmaya, kısa mesafelerde taşıt kullanmamaya çalışın.
Kullandığınız ilaçları kontrol edin: Depresyon giderici, uyku verici, ruhsal gevşetici ilaçlara komşu tavsiyeleri ile başlamayın.
Vitaminlerden yararlanın: Yeteri kadar B vitamini ve B12 vitamini almaya çalışın. Unutmayın ki dengeli bir beslenme de yaşlılıkta vitamin eksikliğine yol açabilir.
İnançlarınıza bağlı kalın: İyi sosyal ilişkilere sahip olan yaşlılarda bellek işlevleri bozulmuyor.
Kalbinizi koruyun: Hipertansiyonu ve kolesterol yüksekliği sorununu önleyin ya da kontrol altına alın. Kalbiniz için kötü olan beyniniz için de kötüdür.
Alkolü azaltın: 1-2 kadeh şaraptan fazlası beyin hücrelerine zarar vermektedir.
İyi ve kaliteli uyuyun: İyi bir uyku için günde ortalama 8 saat uyku gerekir. Kaliteli uyku, beynin yeni öğrenilen bilgileri pekiştirmesini sağlar.